¿Añadirías cuatro terrones de azúcar a un zumo que tomara tu hij@?

lump-sugar-548647_1920Muchas bebidas que encontramos en los estantes del supermercado (zumos de fruta, combinados de fruta con leche, refrescos, etc.) tienen esta cantidad de azúcar añadido. Tanto niños como adultos seguimos eligiendo bebidas con un exceso de azúcares de absorción rápida cuyo consumo habitual no es bueno para la salud y predispone a la diabetes y a la obesidad.

Compruébalo tu mism@:

  • Elige un zumo de frutas o refresco al azar en el supermercado
  • Observa la cantidad de hidratos de carbono o azúcar que indica la etiqueta nutricional. Normalmente se expresa por 100 g. de producto aunque puedes encontrar el cálculo hecho por la cantidad o porción a ingerir.
  • Si has elegido un zumo de fruta, recuerda que la fruta contiene azúcares naturales y por tanto, hay que descontarlos. Para contabilizar el azúcar añadido puedes compararlo con un zumo de una marca comercial sin azúcares añadidos ni edulcorantes.

Si un terrón de azúcar pesa 4 g. (también los hay de 5), ¿Cuántos terrones de azúcar añadido contiene el zumo o refresco que estás analizando?

Recuerda:
El mejor refresco es el agua.  El mejor zumo es el natural de la fruta, sin colar.
En el supermercado puedes encontrar zumos de frutas sin azúcares añadidos, sin edulcorantes y con pulpa.

¡Elige bien!